Mindfulness – att leva i nuet

Mindfulness är en metod som utgår från människans egna förmåga att läka sig själv. Kroppen gör ett eget arbete i läkningsprocessen vilket underlättar för både kropp och själ. Kroppen behöver en själ som mår bra och själen behöver en kropp som fungerar för att kunna fullfölja det den vill. Kropp och själ är beroende av varandra.

Att må bra i vårt västerländska samhälle är en konst med tanke på hur vårt samhälle är organiserat och uppbyggt. Det finns inte mycket som gynnar samvaro, gemenskap, familjeliv och kärlek. Vi blir så oerhört splittrade mellan allt som överöses oss från alla håll. En vanlig dag ger så många intryck och upplevelser att det blir svårt hinna bearbeta och förstå för våra hjärnor. Hjärnstress är inte ovanligt.

Du som vill hitta dig själv och ditt inre lugn söker dig till stillheten, åtminstone på semestern. Åker på en retreat, går en pilgrimsvandring eller något annat där tystnaden gör att du öppnar dörren till ditt inre. För vem är du och lever du det liv du vill? Det kan bara du svara på. Att springa ifrån sig själv är vanligt idag, men det går att träna sig till att uppnå stillhet i vardagen genom meditation. Det har visat sig att 20 minuters meditation om dagen sänker den inre stressnivån betydligt eftersom det också öppnar upp till vår förmåga att kunna leva mera här och nu.

Att leva i nuet är befriande skönt för våra hjärnor eftersom tankarna gällande gårdagen och morgondagen, fördömanden av oss själva och andra samt det totala kontrollerandet av tid och rum upptar så stor del av hjärnans kapacitet. Mindfulness blir ett sätt att frigöra energi vilket gör oss mer intuitiva, kreativa och lyhörda både för oss själva och andra.

Det innebär inte att vi alltid går omkring och småler för oss själva utan tvärtom kan det bli ett större känslospektrum som kommer till användning. Känslor som förträngts kommer upp till ytan och får en chans att uttryckas. Utan tillgång till alla våra känslor känner vi oss inte hela. Det är dem som gör oss till de unika individer vi är. Livet är fullt av med och motgångar, glädje och sorg. Att leva fullt ut är att kunna följa sitt inre, acceptera livet som det är, sina tankar och känslor som de är och tillåta sig njuta av den stund som är.

Kurser i Mindfulness – att leva i nuet & Hemligheten - våren 2008

Med utgångspunkt från boken Mindfulness i vardagen av Ola Schenströmer tränar vi oss att leva i nuet i allt högre utsträckning, ögonblick för ögonblick. Upptäcka tidiga kroppssignaler om stress, känslor som slumrat, tankens kraft och upptäcka glädjen i stunden. Målsättningen är att hitta ett inre lugn, att självkänslan stärks samt öka möjligheten till balans i vardagen. Med utgångspunkt från boken Hemligheten av Rhonda Byrne tränar vi upp vår intuition och ser förväntningarnas betydelse. Förväntar vi oss något positivt ökar möjligheten att få det vi längtar efter och kan vi dessutom lära oss leva i ökar möjligheterna ytterligare.

Informationskväll: måndag den 14 januari kl 19 - 20.30, förhandsanmälan till denna kväll per mail kontakt@adessepraktiken.se eller tel 44 19 58

Kurs med max 10 deltagare

Kursstart: måndag den 11 februari kl 18.30 – 21 och ytterligare 7 måndagar

onsdag den 13 februari kl 18.30 – 21 och ytterligare 7 onsdagar

Kurspris: 4.200 kr

Kurs med max 5 deltagare – vänder sig speciellt till dig som är sjukskriven för depression, utmattningssyndrom eller liknande besvär

Kursstart: fredag den 15 februari kl 15 – 17 och ytterligare 7 fredagar

Kurspris: 6.200 kr